อยู่บ้านเล่นโยคะ หรือ โยคะอาสนะ(Yoga asana) เพื่อสุขภาพ |
ปรับปรุง : 2566-06-11 (โยคะอาสนะ) |
|
ผู้สูงอายุ | เชื้อไวรัส | โรคภัย | ปฐมพยาบาล | อาหาร | ธรรมะ | โยคะ |
โยคะเป็นคำสันสกฤต หมายถึง การรวมให้เป็นหนึ่ง
โยคะจะรวม กาย จิต วิญาณ ให้เป็นหนึ่ง |
ที่มาที่ทำให้เกิดโฮมเพจหน้านี้
.. ประมาณสิบกว่าปีที่แล้ว ผมได้รู้จักกับ อ.นันทกา ทวีปกุล
ท่านเป็นอาจารย์ใหญ่ที่ รักลูก เนอร์สเซอรี่ ลำปาง
เป็นผู้แนะนำลูกสาวตัวเล็ก และผมให้รู้จัก โยคะ จึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้รู้สึกสนใจ
ซึ่งบ้านของครูนัน ได้จัดเป็นศูนย์ฝึกโยคะ ที่มีแพทย์ พยาบาล และผู้สนใจชาวลำปาง
ไปศึกษาหาความรู้เรื่องของโยคะ เคยใช้เป็นสถานที่จัดอบรมชาวลำปางหลายครั้ง
จึงได้เริ่มศึกษาข้อมูลจากจากเว็บไซต์ต่าง ๆ
และหาหนังสือมาอ่าน เพื่อเพิ่มความรู้ความเข้าใจ และทดลองปฏิบัติ
เคล็ดวิชา : ผนึกกายและจิตให้เป็นหนึ่งเดียว พร้อมกับการบริหารร่างกาย และควบคุมการหายใจ "หายใจเข้าท้องยุบ หายใจออกท้องพอง" โดย 1 รอบเรียกว่า 1 ลมหายใจ โดยหายใจเข้าจนสุด แล้วค่อยหายใจออกจนสุดช้า ๆ อย่างผ่อนคลาย แต่ละรอบลมหายใจใช้เวลาประมาณ 10 วินาทีหรือนานกว่านั้น ซึ่งการอยู่ในท่าใด 10 รอบลมหายใจ ใช้เวลาประมาณ 1 นาที 40 วินาที อยู่ในท่านั้น 20 รอบลมหายใจ ใช้เวลาประมาณ 3 นาที ถ้าชำนาญอาจนานขึ้นเป็น 30 รอบลมหายใจ ใช้เวลาประมาณ 5 นาที |
|
"ไม่เริ่มต้นในวันนี้ จะไม่มีทางสำเร็จในวันพรุ่ง" โดย โยฮัน ว็อล์ฟกัง ฟ็อน เกอเทอ |